Dos flexible
Dans ce thème, je propose des leçons conçues pour accroître la flexibilité le long de la colonne vertébrale. Ces leçons comprennent une variété de mouvements visant à stimuler les sensations et les mouvements dans différentes parties de la colonne vertébrale. Elles établissent également des liens plus clairs entre les mouvements de la colonne vertébrale, des bras, des jambes et de la tête. En pratiquant ces leçons, vous pourrez détendre les muscles dorsaux et améliorer votre confort en position assise ainsi que dans vos activités quotidiennes.
La tête libre
Dans ce thème, les leçons visent à accroître le mouvement et le confort dans une partie cruciale de notre corps : les épaules, la nuque et la tête. La tête, en tant que siège principal de notre attention, est le point où nous ressentons souvent la tension due à nos mouvements. En effet, les yeux, la bouche et les oreilles, qui sont essentiels pour nos interactions avec le monde extérieur, se trouvent dans la tête. Cependant, la tête est relativement lourde et repose sur un cou relativement fin, ce qui rend la participation du reste du corps essentielle pour soutenir la tête et accompagner notre regard.
Au cours de ces leçons, nous travaillons à améliorer la connexion entre la tête et les mouvements du corps, favorisant ainsi un mouvement de la tête plus fluide et confortable tout en réduisant les tensions dans la nuque et les épaules.
Les mains et les bras
Dans ce thème, les leçons visent à apaiser les tensions présentes dans les mains, les bras et les épaules. Souvent, les tensions ressenties dans les doigts, les mains et les avant-bras résultent d'une surconcentration des efforts à cette extrémité du corps. La méthode Feldenkrais prône l'idée selon laquelle les efforts devraient être répartis de manière équilibrée, permettant ainsi aux muscles plus importants de prendre en charge les tâches plus exigeantes, tandis que les muscles plus fins à l'extrémité se consacrent aux mouvements précis.
Au cours de ces leçons, notre objectif est de renforcer la connexion musculaire entre le centre du corps et les mouvements des extrémités, tels que les doigts, pour que ces mouvements soient plus fluides et coordonnés.
Être debout et marcher
Dans ce thème, les leçons visent à améliorer la posture et la qualité de vos mouvements lorsque vous êtes debout ou en marche. L'objectif n'est pas de vous apprendre une posture strictement "correcte" ou de vous enseigner comment marcher, mais plutôt de vous faire vivre des expériences qui vous permettent de ressentir comment ajuster naturellement votre posture pour rendre la marche plus aisée et efficace.
Les leçons sont conçues pour augmenter l'amplitude de mouvement de toutes les articulations de vos jambes tout en coordonnant ces mouvements avec l'ensemble de votre corps. En conséquence, vous pouvez développer un meilleur équilibre et une plus grande mobilité dans toutes vos activités qui nécessitent de rester debout.
Respiration et relaxation
Dans ce thème, nos leçons visent à cultiver une détente du corps et de l'esprit en élargissant la prise de conscience globale du corps tout en libérant les processus respiratoires. Ces leçons se concentrent sur l'accomplissement de petits mouvements, la pratique de la visualisation, et l'harmonisation de la respiration. Cela nous permet d'atteindre un état d'esprit méditatif.